Dietas depurativas
Ha sido una época de excesos, donde tu cuerpo y organismo han quedado sobrecargados de comida, bebida y quizás de tabaco, has acumulado cansancio, y cambiado tus hábitos alimenticios, por ello una…
Ha sido una época de excesos, donde tu cuerpo y organismo han quedado sobrecargados de comida, bebida y quizás de tabaco, has acumulado cansancio, y cambiado tus hábitos alimenticios, por ello una buena dieta depurativa te ayudará a conseguir de nuevo el equilibrio y quitarte esos kilitos de más. ¡Apunta unos cuantos consejos!
Si te encuentras con fuerza tras los excesos de las navidades lo que mejor le vendrá a tu cuerpo, a tu piel y a tu organismo es una buena dieta depurativa que te limpiará y depurará por dentro y por fuera. Lo mejor para desintoxicarte es la fruta y las verduras frescas ya que contienen una gran cantidad de agua y son ricas en fibra. Te sentirás más ligera y eliminarás todas las toxinas que te sobren.
El objetivo de las dietas depurativas es bajar el consumo de los alimentos bajos en proteínas, pero no hay que suprimirlas del todo, por ello es recomendable comer pescados blancos, como la merluza, el bacalao, la lubina, el gallo o el rape. También se puede optar por tomar huevos hervidos y algo de legumbres, pero siempre con mesura.
En toda dieta que se precie los líquidos son lo más importante. Lo mejor es beber un par de litros de agua diarios y tu cuerpo eliminará todo lo que le sobre. Los zumos y las infusiones diuréticas y depurativas te ayudarán a perder los líquidos que tienes retenidos y que se han apoderado de tu cuerpo en los últimos días.
Si quieres que la dieta depurativa funcione, y comiences a sentirte mejor, tienes que tener fuerza de voluntad, lo primero, y no picar entre horas, además de evitar comer carnes rojas, azúcar o lácteos. También es recomendable no tomar alcohol, bebidas con gas o carbonatadas y café.
La manera de cocinar los alimentos es muy sencilla, se tendría que hacer siempre así, pero sobre todo es recomendable en este tipo de dietas.
Las verduras, hortalizas y frutas se pueden comer crudas, y las carnes y legumbres, lo idóneo es no cocinarlas mucho, porque si se cocinan demasiado desaparecen muchas de las sustancias que nuestros organismos necesitan. Por ello se tiene que evitar todo lo frito, las carnes al horno y también a la brasa
Todas las dietas requieren un poco de ejercicio, y si es al aire libre mucho mejor. Si es posible, y la temperatura acompaña intenta un deporte al aire libre que te guste que no te aburra, como el patinaje, la bicicleta, o simplemente anda todos los días con un ritmo ligero, te ayudará a perder esos kilitos que te sobran y respirarás aires fresco.
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