La dieta de sopa de col con la que adelgazas 7 kilos

Algunos afirman que la col contiene propiedades que ayudan a quemar calorías. El objetivo de este régimen es comer sopa de col añadiéndole ciertos alimentos cada día.

Este régimen de 7 días (al que seguirá una fase de estabilización de otros 7 días) se basa en el consumo de una sopa hipocalórica, combinada con otros 2 o 3 alimentos según el día, y que se pueden consumir hasta la saciedad. La dieta de la sopa de col debe durar una semana. 

Puedes perder alrededor de 5 kilos. Esto dependerá de cómo reaccione tu metabolismo frente a la dieta de la col y de la actividad física que realices.

Por otra parte, la dieta de la sopa de col es restrictiva, porque sólo aporta 800 calorías diarias y además se basa, principalmente, en un sólo alimento, por ello no debes excederte en el tiempo de realización de la misma, para no caer en un desequilibrio mineral y vitamínico.

Recuerda que necesitas proteínas, hidratos de carbono y grasas para realizar una alimentación saludable.

La efectividad de la dieta de la sopa de col se basa en las propiedades depurativas de la col, un vegetal que además, es muy saciante y aporta un alto porcentaje de minerales y vitaminas.

Ingredientes

• 1 col
• 6 cebollas grandes
• 2 pimiento morrón verde
• 6 tomates
• 1 paquete de apio
• Sal
• Pimienta

Preparación

• Corta las verduras.
• Coloca agua en la olla.
• Ponla al fuego.
• Introduce las verduras cortadas.
• Añade la sal, pimienta o cualquier otro condimento que te agrade.
• Espera hasta que entre en ebullición y luego deja hervir por 10 minutos.
• Pon el fuego bajo y deja que se cocine la sopa de col durante 30 minutos o hasta lograr la consistencia de las verduras que a ti más te agrade.

Esta dieta permite bajar entre cinco y siete kilos en una semana y no debe repetirse por más de ese tiempo. No deben consumirse bebidas con gas, café o té. Hacer ejercicio por lo menos media hora todos los días, de preferencia caminar ya que es un ejercicio muy efectivo para adelgazar.