¿Quieres aumentar los glúteos? Deberías consumir estos alimentos
Refuerza tu ejercicio con una buena alimentación
La mayoría de las mujeres soñamos con tener unos glúteos perfectos y tonificados y para ello necesitamos de mucho esfuerzo y disciplina en el gimnasio haciendo ejercicio para poder lograrlo.
La mayor parte la fisionomía de nuestro cuerpo es en un 70% por la alimentación que llevamos y un 30% por el ejercicio que realizamos, sin embargo, te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte a conseguirlo.
- Proteínas
Incluir proteínas a tu dieta diaria además de ayudarte a acelerar tu metabolismo aumenta los músculos dando volumen de forma natural a los glúteos.
Alimentos que son proteína: Huevo, carnes rojas, pescado, pollo, quesos, leche, cacahuates, gelatina, lentejas, almendras y garbanzos.
- Carbohidratos complejos
Es recomendado consumir carbohidratos complejos como lo son el arroz, los cereales ricos en fibra, harina de trigo, pastas pero no en exceso. Este tipo de alimentos se convierten en energía para nuestro organismo, además aportan vitaminas y minerales.
- Frutas bajas en carbohidratos
Las frutas como toronja, fresa, pera y zarzamora las puedes comer sin ningún tipo de remordimiento ya que son ricas en antioxidantes y además no contienen tanta azúcar como otras frutas.
- Productos lácteos bajos en grasa
Es necesario que sea bajos en grasa ya que así podemos aprovechar toda la proteína que tienen estos alimentos. Además de que los productos bajos en grasa ayudan a mantener en línea nuestro cuerpo por su poco contenido de grasas. Es necesario que verifique que claramente sean bajos en grasa algunos productos solo son una farsa y contiene más grasa de lo habitual.
Puedes elegir entre estos alimentos: Leche, quesos, yogurt, crema, etc.
- Frutos secos y semillas
Por ser ricos en grasa natural y saludable te podrá aumentar la masa muscular en esta zona. Además de aportar muchísima energía al cuerpo.
Entre los frutos secos puedes encontrar: Pasas, ciruela pasa, higos, etc.
Semillas: Almendras, avellanas, cacahuates, nuez, castaña, piñones, pistaches, semillas de girasol, semillas de calabaza