4 dietas saludables que son apoyadas por la ciencia
Te ayudamos a escoger entre estas 4 dietas saludables
Hay muchas dietas que pueden funcionar. La clave es encontrar algo que te guste, te funcione y que puedas pegarte a ella a la larga.
Aquí hay planes de alimentación para 4 dietas saludables que está científicamente demostrado que son eficaces.
Todas ellas incluyen información detallada sobre los alimentos a comer, alimentos que evitar, junto con ejemplos de menús, listas de compras e incluso vídeos que explican algunos de los conceptos clave.
1. Dieta baja en carbohidratos
La dieta baja en carbohidratos, dieta a base de alimentos real es perfecta para las personas que necesitan perder peso, optimizar la salud y disminuir el riesgo de enfermedades.
Es una dieta flexible y se puede ajustar el consumo de carbohidratos en función de sus objetivos.
Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.
2. Dieta Mediterránea
La dieta mediterránea es una dieta excelente que ha sido bien estudiada. Es particularmente eficaz para la prevención de enfermedades del corazón. Se trata de comer los tipos de alimentos que se consumen habitualmente en torno al mar Mediterráneo en el siglo 20.
Incluye un montón de verduras, frutas, pescado, aves, granos enteros, legumbres, frutas, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.
3. Dieta Paleo
La tercera de estás 4 dietas saludables es la dieta paleo es una dieta muy popular que es eficaz para la pérdida de peso y la mejora general de la salud. Es actualmente la “dieta” más popular en el mundo. Esta dieta consiste en comer alimentos no procesados que se asemejan a los alimentos que tenía a disposición nuestros antepasados paleolíticos.
4. La dieta libre de Gluten
La dieta libre de gluten es esencial para las personas que son intolerantes al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo y otros granos. La mejor manera de comer una dieta libre de gluten, es comer alimentos enteros que son libres de gluten de forma natural, la comida basura sin gluten sigue siendo la comida basura.