¿Cuál es la ‘hora indicada’ para una siesta?
Sabías que cada vez hay más trabajos que les permiten a sus empleados dormir la siesta, pues de acuerdo con varios estudios el dormir por varios minutos ayuda a recuperar energías, subir el ánimo, mejorar nuestra memoria y sentirnos más aliviados.
Grandes empresas como Nike, The New York Times, Google y AOL les brindan un espacio a sus empleados para poder dormir la siesta. Hasta tienen un cuarto con sillones, camas o hamacas ¿Quién no quiere un trabajo así?
Pero ¿cuál es la hora indicada y cuánto puedo dormir? Pues algunos investigadores han señalado que la hora marcada por el ritmo natural de nuestro cuerpo es alrededor de las 15:00 horas, justo cuando el organismo comienza a experimentar somnolencia o falta de atención.
Los mismos investigadores sugieren que la siesta no debe de excederse de 20 a 30 minutos, ya que entre más tiempo se corre el riesgo de quedar profundamente dormidos y sólo necesitamos un descanso. El sueño profundo podría aturdirnos, además de que es menos posible conciliar el sueño por la noche.
“Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su estado de ánimo, a su concentración, a su salud y a su sistema inmunológico”, afirma el profesor de la Universidad del Sur de California, Rajkumar Dasgupta.