A tiempo para cuidar nuestros huesos

A tiempo para cuidar nuestros huesos

Como dice aquel dicho, más vale prevenir que curar. Porque hasta que estamos enfermos no nos acordamos de llevar una vida con hábitos saludables. No nos damos cuenta que para prevenir enfermedades como la osteoporosis, lo mejor es el día a día.El 90 por ciento de nuestra masa ósea se forma durante nuestros 20 primeros años de vida. Luego nuestro cuerpo tan sólo la mantiene o la pierde. Por eso es muy importante llevar una dieta rica en calcio y vitamina D. Alimentos como la leche, el yogurt, el queso o las hortalizas de hoja verde son ricos en los nutrientes necesarios para dotar de fuerza a nuestros huesos. Pero no sólo este consumo diario, también el ejercicio físico y la vida al aire libre nos ayudarán a prevenir este trastorno degenerativo.La osteoporosis es una enfermedad que nos puede causar muchos dolores en nuestra vejez. Ya que al tener los huesos más frágiles, las posibilidades de sufrir fracturas de muñeca, cadera y vertebrales son muy altas. Aunque existen fármacos que compensan este desequilibrio vitamínico, la mejor receta es dotar a nuestro cuerpo, y sobre todo, a nuestros huesos, de las vitaminas necesarias para aguantar nuestro trote diario. Empecemos desde ahora.