Consejos para no abandonar una dieta
Consejos para no abandonar una dieta
Si no sabemos cómo vencer la pereza post-vacacional, el Dr. Dukan ofrece a través de su coaching personalizado en www.DietaDukan.es diez consejos clave:
1. Mira hacia atrás y recuerda lo bien que lo hiciste. Ahora ves todo muy difícil pero
¿recuerdas lo fácil que te resultaba pensar en tu cuerpo y en tu salud cuando estabas pensando en tumbarte al sol? Te sentías contenta, feliz, orgullosa, bien contigo, ágil y saludable; tu esfuerzo tuvo muy buenos resultados y ahora puedes volver a hacerlo.
2. No eches la culpa a quien no la tiene y menos a la balanza. Ha llegado el difícil momento de ponerte encima de la balanza y cuando tú querías que se detuviese, ha seguido subiendo
¡ella no tiene la culpa! Es el momento de confiar en ti misma, de tener fe en tus actos y de prometerte constancia para sentirte bien.
3. Plantéate unos objetivos y conoce cuál es tu Peso Justo. Porque en ocasiones pensamos que estar muy delgados es lo más aconsejable pero nuestro Peso Justo no depende de pesar más o menos kilos sino de tener un peso con el que nos sintamos bien y que nos resulte fácil mantener en función de nuestro ritmo de vida.4. Toma nota de los alimentos más saciantes. Con ellos te sentirás más llena y la sensación de hambre tardará más en llegar. Incluye en tu dieta: huevo duro, salvado de avena, queso blanco 0%, gambas, palitos de cangrejo, atún al natural, sardinas en conserva, sopa con trocitos de verduras
5. ¡Mucho ojo con los condimentos! Todo vale excepto la mostaza dulce y el ketchup, a no ser que no tenga azúcar. Las finas hierbas, todo tipo de especias, la mostaza de Dijon o a lancienne, el vinagre (de Jerez, balsámico, aromatizado, etc.), la salsa de soja salada, los pepinillos, el ajo, la cebolla
. 6. Si a tu marido le encanta comer y tus hijos devoran lo que hay encima de la mesa, asegúrate de que en el menú de todos se incluyen alimentos que tú puedes comer sin ningún problema: salmón ahumado como entrante, pollo asado o pescado al horno como plato principal
7. Siempre es más fácil intentar perder peso si tienes apoyo. Tus amigos, tu familia
todo tu entorno es importante para apoyarte y conseguir tus objetivos. Pero además, contar con la ayuda de un especialista que te guíe, te asesore, te ofrezca trucos diarios y al que le puedas plantear tus dudas y contar tus tentaciones diarias o para que te ayude a corregir tus desvíos, es clave. 8. Si vas a un restaurante intenta ser tú quien lo elija. Un asador siempre te ofrecerá la posibilidad de pedir carne sin grasa. Los restaurantes japoneses son también una muy buena opción ya que los sashimis y las brochetas de carne, pollo o salmón, te saciarán y te sentirás satisfech@.9. El ejercicio es clave para sentirse bien consigo misma, pero la actividad física debe estar adaptada a cada uno. No son necesarios grandes entrenamientos: caminar, subir y bajar las escaleras en vez del ascensor y permanecer de pie en los transportes públicos en vez de sentarnos.10. Y por supuesto, ¡bebe agua! y si es posible, 2 litros al día. No solo te ayudará a limpiar tu cuerpo por dentro y a sentirte un poco más saciada sino que, además, hidratará tu piel a fondo, entre otros muchos beneficios.Ponte en forma después de verano y quítate esos kilos que has cogido