Ejercicios para las manos con dolor

Toma 5 minutos de tu tiempo para ejercitar tus manos.

Las manos pueden ser afectadas por varias razones, las más comunes son cocinar mucho, escribir en computadora constantemente, levantar mucho peso, entre otras. Lo recomendable es que si haces alguna de estas actividades debes realizar algunos estiramientos para evitar enfermedades. Estos son ejercicios para las manos con dolor.

Ejercicio 1:

Frota la mano derecha contra la izquierda, con los dedos extendidos. Repite 2 o 3 veces y cambia de mano.

Ejercicio 2:

Presiona con tu pulgar izquierdo en el centro de la palma. En reflexología corresponde al diafragma, depósito del estrés. Alterna ambas manos durante 15 o 20 segundos.

Ejercicio 3:

Haz pequeños círculos en la palma, despacio y dando un masaje por todo su alrededor. Cambia de mano y repite el masaje. Hazlo 30 segundos con cada mano.

Ejercicio 4:

Para estimular la circulación, frota las manos como si las estuvieras lavando. Estira los dedos y sacúdelos para relajarlos. Hazlo durante 30 o 40 segundos.

Ejercicio 5:

Abrimos y cerramos ambas manos. Este ejercicio es recomendable para personas que utilizan mucho el teclado.

Estos ejercicios también son efectivos para personas que sufren de artritis.