Qué comer antes de hacer ejercicio
¡Aquí te damos algunas ideas de lo que puedes comer!
Si no comes nada antes de hacer ejercicio podrías llegar a desmayarte o a no tener resistencia para hacer toda la rutina. Por ello, presta atención a lo que podrías comer antes de hacer ejercicio.
- Bebida deportiva
- Barra de granola
- Fruta
- Yogur bajo en grasa
- Avena con leche descremada y fruta
- Ensalada de nueces y frutas secas
Menús:
- Sándwich de pavo y queso, fruta y bebida deportiva.
- Pasta con salsa de tomate y carne magra, ensalada pequeña, fruta y agua.
- Ensalada de pollo o atún, galletas de trigo integral, agua, fruta y agua.
Trata de comer 3 horas antes de hacer ejercicio y después complementa con una merienda rica en carbohidratos, así como beber algo 30-60 minutos justo antes de empezar.