¿Dormir bien ayuda a bajar de peso?
Si estás a dieta, dormir de 7 a 9 horas diarias te ayudará a bajar de peso y quemar grasas.
En la Universidad de Chicago se realizó un estudio muy curioso que concluyó que dormir bien ayuda a bajar de peso y quemar grasas cuando estamos haciendo una dieta para adelgazar. El resultado de la indagación afirma que dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasas.
El estudio especificó que si reduces las horas de sueño a cinco y media, se pierde el mismo peso que si duermes 8 horas y media, pero la quema de grasas se reduce ¡a la mitad! Esto se debe a que cuando se restringe el sueño aumentan los niveles de una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, que se llama grelina. Esta hormona, además, promueve la retención de grasas.
Se recomienda dormir un promedio de 7.5 a 9 horas diarias para que, además de descansar y reponer las energías, el cuerpo logre el estado metabólico ideal para quemar grasas y así bajar de peso más efectivamente. ¿Qué opinas de esto?