Cómo saber si me faltan vitaminas

Estos son las señales que indican deficiencia de nutrientes. (Foto: Pinterest)

Muchas veces os sentís cansadas, decaídas y sin ánimos de hacer vuestras actividades, esto podría ser por falta de los nutrientes necesarios para sobrevivir.

Existen muchas señales que el cuerpo envía para dejaros saber que necesita más vitaminas y es importante que vosotras aprendáis a detectar cuáles son estas para nutriros correctamente con los nutrientes que os faltan.

Os compartiré las señales más comunes que vuestro cuerpo envía, así podréis reconocer cuando os faltan vitaminas y cómo nutriros.

Bolitas rojas y blancas

Si estas aparecen en cualquier parte del cuerpo, ojos, boca o piel es que a vuestro cuerpo necesita ácidos grasos, vitamina A y D. Podéis consumir semillas de chía y frutos secos.

Cosquilleo

Si sentís esta sensación en el cuerpo sin estar haciendo presión o estar cansada, necesitáis consumir vitamina B6, B9 y B12. Pues este podría ser síntoma de anemia, desequilibrio hormonal, cansancio y ansiedad. Come huevos, espárragos, espinacas y frijoles.

Dolores punzantes

Necesitáis tomar calcio, potasio y magnesio. Consume plátano, leche, habas, kiwi, espinacas y aguacate.

Grietas en la boca

Estas se hacen en los labios, es por falta de vitamina B, hierro y zinc. Consume salmón, almejas, atún, huevos y lentejas.

Caída del cabello

Esto indica deficiencia de zinc, también podéis presentar moretones, manchas rojas, piel reseca y dificultad para cicatrizar heridas. Alimentaros con frutos secos, aguacate, coliflor, plátanos y frambuesas.

Alimentaros de forma saludable y consume todas las vitaminas que le faltan a vuestro cuerpo.