Delgada, bella y sana

¿Cómo se eliminan un par de kilos que se han acumulado de una forma saludable y sin realizar grandes esfuerzos?La dra. Montse Folch nos ofrece 10 consejos muy saludables para recuperar la figura en poco tiempo y sin hacer grandes esfuerzos:
– No tener a la vista los alimentos tentadores: chocolates, galletas….
– Comer con frecuencia. Realizar cinco comidas al día, como mínimo. Moderar las raciones e intentar comer despacio.
– No comprar en el supermercado con el estómago vacío. Mejor tomar un pequeño tentenpié antes de ir.
– Beber dos litros de agua al día.
– Reducir la cantidad de aceite en general y utilizar siempre aceite de olvia.Se aconsejan dos cucharadas al día.
– Sustituir el azúcar por edulcorantes.
– Evitar los alimentos fritos y rebozados. Aumentar la ingesta de platos cocinados con técnicas saludables: al horno, al vapor, al microondas, a la plancha…
– Rebajar la sal y usar en su lugar hierbas o especias.
– Consumir menos carnes rojas y más pescado blanco y azul.
– Hacer más ejercicio físico: caminar al menos durante una hora diaria. También se aconseja hacer otros deportes como natación, bicicleta estática…