Neceser de viaje
No hace falta que te lleves todo el cuarto de baño para estar cuidada. En este caso, menos es más.* EXPONTE A LA LUZ del sol para regular tu reloj interno* NO TOMES CAFEÍNA ni alcohol antes de irte a dormir y hazlo siempre con antifaz. Te proporcionará un sueño más reparador.* PREPARA TU PIEL para el sol con complementos alimenticios que incluyan betacaroteno, como Imedeen Solar o Arkosol (de venta en farmacias) o Biosolar de Bioclinic (de venta en Carrefour y Alcampo). Comienza a tomarlos unos 15 días antes de exponerte y verás cómo tu piel consigue un color más bonito y bronceado.* SI EL SUEÑO TE AGOTA durante el día y necesitas descansar, concédete sólo una siesta de no más de 20 minutos.* AL COMER, RECUERDA que los carbohidratos inducen al letargo (sobre todo, los de absorción rápida, como la pasta o el arroz), mientras que las proteínas proporcionan energía.* HAZ DE 20 A 30 MINUTOS de ejercicio moderado para adaptar tu cuerpo y energizarte, al menos tres horas antes de acostarte.Si tu meta final es la playa paradisiaca* SI TE DAS AUTOBRONCEADOR para no ir blanca a la playa, recuerda que no protege. Si recurres a sesiones de rayos UVA, nunca más de tres y respetando un periodo de descanso de entre 24 a 36 horas entre cada una.* CUANDO SUPERAN LAS CUATRO horas, pon el reloj en hora local nada más aterrizar y hazle caso a él, no a tu cuerpo.* EN OJOS Y LABIOS hace falta protección extra. La piel del contorno es muy fina y, aunque las gafas ofrecen cobijo, no está de más extremar las precauciones. La boca, por el contrario, no tiene melanina y, por tanto, se quema con mucha facilidad. Para cuidarla, nada como los sticks labiales con un factor de protección de 30, como mínimo.Si tu meta final son las cumbres más altas* EL AIRE Y EL FRÍO agreden la capa hidrolipídica de la piel, su escudo protector. Para ofrecerle ayuda extra, lo mejor son cremas untuosas y ricas que cubran la epidermis, sobre las que se ha de aplicar un fotoprotector específico para nieve, como los de Piz Buin o Isdin.* EL SOL CARIBEÑO es mucho más fuerte que el mediterráneo. Tenlo en cuenta y recuerda que, si te quemas los primeros días, te amargarás el resto de las vacaciones. Opta por un bronceado muy suave y así no te dejarás la piel en el intento y regresarás como un torrezno.* LOS COMPLEMENTOS alimenticios que valen para la playa pueden ser de gran ayuda para la montaña, dado que allí la intensidad solar es muy fuerte, tanto por la altura como por la reverberación de los rayos ultravioleta sobre la nieve.UN DESODORANTE en spray vale para cualquier momento y es más cómodo que llevar varios en formato barra.* LOS GELES de ducha neutros que se encuentran en farmacias sirven tanto para el cuerpo como para el pelo.* LAS CREMAS PERFUMADAS hacen doblete como hidratante y fragancia.* GUARDA LAS MUESTRAS de revistas y perfumerías para estas ocasiones.* HAZTE CON UNA COLECCIÓN de botes pequeños para rellenarlos y no tener que llevar el tamaño grande de tus productos favoritos.Prepárate para el vueloEn los viajes en avión, la piel sufre porque el aire de la cabina es seco y la presión barométrica, baja. Combate estos factores de agresión de la siguiente manera:* PREPARA LA PIEL con una exfoliación suave y una mascarilla purificante.* NO VAYAS MAQUILLADA. Así podrás darte crema y agua termal siempre que quieras.* LLEVA UN PEQUEÑO neceser donde no falte una hidratante ligera, un contorno de ojos, una crema de manos, toallitas limpiadoras, un bálsamo de labios y un colirio.* TIENES QUE BEBER al menos un vaso de agua cada media hora y evitar las bebidas con gas, porque hinchan, y el alcohol. Además, es conveniente no comer nada.Éstos son los mejores trucos para superar lo antes posible los inconvenientes provocados por el jet lag:* SI SON VIAJES de menos de cuatro horas de avión, mantén tus horarios habituales y ve modificándolos poco a poco.