Aumenta tu peso con alimentos saludables y no con grasas saturadas.
Un 90 % de personas busca bajar de peso, pero el otro porcentaje busca aumentar su peso. Por ello, hoy les dejamos algunos alimentos saludables que ayudan a subir de peso.
Huevos duros o fritos: No te llevará mucho tiempo prepararlos e incorporarlos en el desayuno. Contienen vitaminas A, D y E, y también el colesterol bueno.
Atún: Contiene ácidos grasos que ayudar a aumentar tu peso y mantener tu estado físico saludable.
Salmón: Contiene grasas y nutrientes saludables, es de los mejores alimentos para subir de peso.
Almendras: La grasa de las almendras es excelente para tu cuerpo. No dejes de consumir nueces y semillas también.
Camarones: Los camarones poseen los nutrientes y el contenido de ácido graso necesario para sellar tu cuerpo con calorías saludables. Prepara un plato de camarones con arroz integral que tiene carbohidratos y fibras.
Granola: Un bol de granola contiene aproximadamente 500 calorías. Puedes mezclarlo con tus platillos del desayuno como avena, frutas o ensaladas.
Mantequilla: Puede ser de maní o la normal, pero siempre que la consumas con moderación estará bien.
Aguacates: Contienen carbohidratos para ganar peso, además le dan sabor a cualquier platillo.
Pasta: Si quieres muchas calorías, este platillo debe estar entre tus comidas. Agrega vegetales o salsas para darle más proteínas a tu pasta.
La idea de subir de peso no es sobrepasar los límites. Gana peso y cuando ya te encuentres en tu peso ideal, mantente comiendo alimentos saludables.