Lo primero que debes de tener en cuenta para seguir una dieta es que debes de cambiar tus hábitos alimenticios y tener mucha disciplina para poder comer menos de lo que estás acostumbrada. Así que hoy te vamos a contar de la dieta del atún que gracias a que es baja en grasas podrás bajar hasta 4 kilos en una semana.
¿Por qué nos ayuda esta dieta?
Resulta que el atún es rico en vitaminas A, D y B además de contener Omega 3, calcio y ácido linoleico. También contiene grasas DHA y EPA las cuales protegen y previenen enfermedades cardiovasculares, lo que ayuda a que tengamos un corazón mucho más sano.
Es importante destacar su alto contenido en proteínas, las que son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Cabe señalar que es mejor comerlo fresco que enlatado para que no pierda sus propiedades.
Sigue esta dieta:
Desayuno:
- 3 rodajas de piña
- Una ensalada de verduras al gusto y 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
- 1 lata de atún en agua o 150 gr del pescado fresco
Comida
- 1 lata de atún (puedes ser pollo también o 5 claras de huevo)
- Media papa horneada o arroz integral
- 3 Rodajas de melón
- Ensalada de verduras al gusto y 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Cena
- 150 gr de atún fresco o 1 lata
- 3 rodajas de sandía
- Ensalada de verduras al gusto y 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Esta rica dieta la puedes combinar con frutas, vegetales, agua y una rutina de ejercicio para lograr ver los resultados más rápidos. Prohibido el consumo de otras carnes rojas.
Recuerda que antes de realizar cualquier dieta te recomendamos consultar a un especialista.