Muchas personas creen que bajar de peso solo consiste de beber mucha agua, lo que luego les causa la retención de líquidos.
Muchas personas sufren de retención de líquidos, debido a diferentes factores. Para tratar esta situación se puede realizar una dieta para quitar líquidos, basada en las propiedades diuréticas de algunos alimentos, hierbas o plantas que ayudan contra la retención de líquidos en el organismo.
Algunas causas de la retención de líquidos son:
- Estrés
- Menopausia
- Cambios de temperatura
- Problemas hormonales
- Sedentarismo
¿Lista para comenzar la dieta?
Alimentos que debes agregar a la dieta:
- Huevo
- Pescado
- Leche descremada
- Pollo sin piel
- Queso sin sal
- Frutas como: piña, sandía, melón, limón, naranja, toronja, pera, manzana, plátano y uvas.
- Verduras como: alcachofa, lechuga, apio, ajo, cebolla, tomate, zanahoria, calabaza, brócoli, espárragos e hinojo.
- Hierbas y plantas como: Té verde, zarzaparrilla, té blanco, té rojo, té de cola de caballo, sábila, sirope de arce, anís estrellado, albahaca, perejil, poleo de manta, entre otras.
- Cereales como: germen de trigo, arroz y avena.
- Agua pura
- Licuados de vegetales o frutas.
- Condimentos como: orégano, tomillo, romero, pimienta, nuez moscada, perejil, ajo, comino, pimentón dulce, etc.
Alimentos que debes evitar:
- Sal
- Snacks
- Alimentos grasos y salados en general
- Mayonesa
- Ketchup
- Quesos maduros
- Salsas elaboradas fuera de casa
- Enlatados en general, ya que estos poseen conservantes a base de sodio.
- Bebidas gaseosas dietéticas que contengan ciclamato de sodio.
- Frituras
Esta selección de alimentos te ayudará a evitar la retención de líquidos. Para que todo funcione correctamente, no te olvides de hacer ejercicios.