Recuerda combinar todos estos trucos con actividad física, de esta forma estarás más motivada a lucir un cuerpo saludable.
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: Comer menos grasa, menos azúcar y hacer pequeños, pero varios tiempos de comida. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Por ello, aquí te traemos los mejores trucos para perder peso de forma eficaz.
- Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
- Come sentada siempre, ya que cuando lo haces parada o mientras caminas ingieres más alimentos.
- Divide el almuerzo en dos partes: Primero la comida fuerte (carne, pastas, ensaladas, legumbres, etc.), dos horas después come frutas, quesos o ambos.
- No comas rápido y mastica bien. Si lo haces bien te sentirás satisfecha más rápido.
- Cuando veas televisión, en lugar de comer cosas que engordan, mejor consume una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
- Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
- Bebe dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en la sangre la sustancia que estimula el apetito.
- Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, sino un yogur. Esto disminuye el apetito.
- Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sientas hambre, corta algunas rodajitas y come despacio.
- No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
- Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, como por ejemplo una manzana verde o un vaso de agua.
- Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se consume menos.
- Uno de los mejores trucos para perder peso es consumir clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puedes añadirla a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
¿Lista para comenzar con el reto?