Si tus hijos en ocasiones no se comen el lunch que les mandas, tal vez podrías considerar otras opciones.
Uno no puede estar todo el día pegada a los niños cuidando que coman lo suficiente, pero hay muchas opciones de lunch que puedes hacerles para que no se aburran del sandwich diario y tengas más tranquilidad de que se lo comerán.
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Lo más recomendable es que les envíes pequeñas porciones de proteína, fruta, verdura y un snack.
Por ejemplo, una porción de:
- Rollitos de jamón
- Cubos de queso
- Atún con verduras
- Tiras de pechuga
- Sandwich de crema de cacahuate
- Pasta con carne o salchichas de pavo
- Ensalada de lechugas con aderezo
- Arbolitos de brócoli
- Cubos de jitomate con queso panela
- Sandwich de aguacate
- Palitos de zanahoria, jícama o pepino
- Wrap o sincronizadas de queso con jamó o pechuga de pavo
- Avena con leche o yogurt
Como snack:
- Mezcla de nueces
- Barritas de avena, cereal o amaranto
- Galletas integrales
- Yogurth con granola
- Galletas saladas con queso
- Palomitas naturales
- Gelatina
- Frutas secas
Para variar con las frutas puedes enviárselas en ocasiones la pieza entera y otras cortarlas y ponerles miel o yogurt.
En cuanto a las bebidas, sabemos que también puede ser complicado que los niños beban agua simple, pero lo más recomendable es que evites darles jugos de caja o refresco.
Puedes hacer agua de frutas naturales para que se lleven a la escuela y acostumbrarlos a que en casa tomen el agua sola.