Todos sabemos por nosotros o por los demás que ponerse a dieta requiere mucho sacrificio. Pero si encima ese sacrificio no da sus frutos porque no se hace bien la dieta, la decepción es doble. Saltarse algunas comidas, dejarnos seducir por regímenes milagrosos, los productos light etc, son errores que hacen que no avancemos en la pérdida de peso, o que volvamos al estado inicial al poco tiempo de abandonar la dieta.¡Conoce los errores que debes evitar si estás a dieta!
Errores que hacen fracasar una dieta Todos sabemos por nosotros o por los demás que ponerse a dieta requiere mucho sacrificio. Pero si encima ese sacrificio no da sus frutos porque no se hace bien la dieta, la decepción es doble. Saltarse algunas comidas, dejarnos seducir por regímenes milagrosos, los productos light etc, son errores que hacen que no avancemos en la pérdida de peso, o que volvamos al estado inicial al poco tiempo de abandonar la dieta.¡Conoce los errores que debes evitar si estás a dieta! Productos light No te dejes engañar por ellos porque aunque no aportan tantas calorías, pero hay que tener en cuenta que no son sinónimos de cero calorías, sino más o menos un 10% menos de calorías que su producto entero, por lo que? si comieses más de la cuenta por el hecho de ser lights, en realidad estarías ingiriendo más calorías que con el producto normal. Saltarse alguna comida Para aquellos que pienses que saltarse una comida es sinónimo de ingerir menos calorías, se equivocan. La base de una buena dieta está en el equilibrio en las comidas. Hay que hacer 5 comidas al día para engañar a nuestro apetito. Si comes menos veces las ingestas serán mayores… No compaginar dieta y deporte Aunque sea poco, debemos dedicar tiempo al ejercicio, ya sea en un gimnasio o en casa. El deporte ayuda a quemar calorías y a tonificar la masa muscular. Las pastillas y laxantes Los laxantes y los diuréticos pueden llevarnos a no asimilar los nutrientes necesarios y las pastillas sin preescripción médica pueden estar contraindicadas para tu organismo. Las infusiones diuréticas no son malas, pero son solo un complemento más de la dieta. Los líquidos El agua debe ser fundamental. Olvídate de las bebidas gaseosas, aunque estas sean lights porque te hinchan y no contribuyen a eliminar volúmen. Sin embargo, se deben tomar dos litros de agua diarios. Suprimir grupos de alimentos Estar a dieta no significa eliminar alimentos como carne, leche o cereales. Lo justo es comer de todo, en su justa medida. La correcta nutrición se hace con alimentación variada y si comenzamos a deshechar alimentos se pueden producir carencias de vitaminas o minerales. Obsesionarse con la báscula Pesarnos cada día es un error porque de un día para otro casi no se aprecian los cambios y puedes llegar a obsesionarte. Con una vez a la semana, está bien. Procura utilizar la misma báscula, hacerlo a la misma hora, y sin nada de ropa.