Se acerca el verano y todos desean una dieta milagrosa, pero lo mejor de todo para perder peso es hacer caso a los profesionales y llevar una dieta saludable y hacer ejercicio. Además los especialsita te dan un truquitos ¿quieres saberlos?
Se acerca el verano y todos desean una dieta milagrosa, pero lo mejor de todo para perder peso es hacer caso a los profesionales y llevar una dieta saludable y hacer ejercicio. Además los especialsita te dan un truquitos ¿quieres saberlos?
Es importante ser consciente de las calorías que comes al día, aproximadamente, esto no significa que te obsesiones mirando todas las etiquetas de los productos que consumes. Pero llevar un control es muy bueno, ya que si consigues quemar unas 500 calorías diarias estarás dejando atrás algunas de las que te sobran sin hacer dieta estricta.
A lo mejor piensas que no te sobra peso y que estas saludable, pero no necesariamente tienes que estar delgado y sano, por ello es importante que lleves una rutina. Lo mejor es que intentes hacer ejercicios de resistencia 3 o 5 veces a la semana. No es necesario que vayas al gimnasio, si haces cuclillas apoyada en la pared de tu cuarto será suficiente.
Es muy importante según la doctora Wright estirar todos los músculos todos los días.
Las metas son muy importantes a la hora de hacer nua dieta, pero una meta real, no vale decir quiero adelgazar 40 kilo, lo mejor es decir hoy voy a hacer ejercicio durante 30 minutos, y así de semana en semana, o cada día.
Las clementinas poseen un alto nivel de fibra y con ella se puede evitar enfermedades cardiovasculares, estreñimiento y obesidad. Por ello los cítricos son una parte muy importate en una dieta de adelgazamiento porque te sacian mucho.
Una alternativa cuando no sea la época de la mandarina, es comer un par de huevos en el desayno, ya que te da sensación de saciedad, y te hace no picar por la mañana. Además, la energía y las proteínas que aportan los huevos permiten sobrellevar mejor ciertos efectos secundarios de algunos regímenes, como mareos, dolores de cabeza y sensación de vacío en el estómago.
La doctora Dr.Vonda Wright asegura que “nunca es tarde para adelgazar”. Comer bien y hacer ejercicio no es suficiente para adelgazar, también hay que prepararse mentalmente.Por ello la doctora da 5 modos de adelgazar correctamente.
REMAR: Remar ya sea en el gimnasio, con las máquinas que imitan el remo, o al aire libre, es un ejercicio estupendo para adelgazar. El gasto calórico si se realiza un ejercicio de 30 minutos es de 200 caloría, si se realiza durante una hora, se pueden llegar a perder 400 calorías. Comparado con correr o andar con el que puedes quemar unas 100 calorías.
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