Adiós a los kilos de más
Si tu intención es perder algo de peso o volumen, te presentamos las cuatro dietas más eficaces para bajar esos kilos de más con un poco de esfuerzo y constancia. Son muy sencillas de seguir y en unas semanas te harán disfrutar de una silueta más esbelta.1- La Dieta de la ZonaLa Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.La cuestión fundamental de esta dieta reside en comer los alimentos en las siguiente proporciones: 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y seguir una serie de reglas como no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.2- La Dieta de la sopaSi tu intención es perder de 4 a 7 kilos, la dieta de la sopa -o de las 5 verduras- te ayudará a eliminar peso rápidamente gracias a que, durante los 7 días que dura la dieta, tendrás que restringir la ingesta de unos cuantos alimentos. Antes de comenzar este plan de régimen hay que tener en cuenta que no hay que sobrepasar los días.La base de esta dieta trata en tomar una sopa -preparada cociendo y pasar por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta- y tomarla combinada con fruta fresca y verduras.3- La Dieta disociadaLa dieta disociada está muy de moda ya que es una de las más sencillas y fáciles de llevar. Su regla básica reside en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan…) y proteínas (carnes, huevos, pescados…)Además, las frutas quedan totalmente prohibidas, salvo la manzana y la pera, pero sólo de vez en cuando.4- Método RavennaEl objetivo de esta dieta es modificar tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y tus malos hábitos, incluyendo una dieta hipocalórica que se complementa con un consumo de entre 2 a 3 litros de líquido diarios y productos de aporte calórico casi nulo.Antes de decantarte por una u otra dieta, acude a tu médico de cabecera, endocrino o a cualquier centro médico especializado para que te ayude a elegir cuál te va mejor con tu constitución.