Estos tips te ayudarán a evitar el dolor después del ejercicio. (Foto: Pinterest)
Es común que sintáis malestar después de vuestra rutina de ejercicios, el dolor abdominal es lo primero en presentarse al día siguiente de correr, hacer abdominales o ejercitarse en general. El dolor abdominal que sentís en el estómago también es conocido cómo dolor de caballo y este se genera cuando se causa una presión sobre el diafragma, así que para prevenir este malestar debéis seguir estos consejos.
Respiración
Para prevenir esta molestia debéis respirar adecuadamente, evita respirar por la boca y solo hazlo con la nariz. Además, debéis tomar momentos de descanso al cambiar el ritmo de vuestra respiración según la agitación del cuerpo.
Ejercicio
Intenta no esforzar el cuerpo, haz el ejercicio necesario y evita los excesos.
Alimentos
Es de mucha importancia que consumáis alimentos que os ayuden a ganar energía antes de ejercitaros y después de hacerlo.
Agua
Debéis tomar un vaso de agua media hora antes del entrenamiento y media hora después de haber terminado, evita tomar refrescos para quitar la sed.
Intenta seguir estos consejos y seguro lograréis prevenir el dolor abdominal durante y después del entrenamiento.