Consejos para mejorar las migrañas

La migraña es un dolor de cabeza muy intenso y tiene una frecuencia de tres a seis veces por mes y una duración de hasta 72 horas. Actualmente hay cada vez más casos de migrañas debido a las situaciones de estrés y ansiedad que vivimos.Pueden afectar tanto a niños como a adultos; sin embargo según investigaciones realizadas hasta el momento, las mujeres tienen mayor tendencia a padecerla. Quienes padecen este problema saben que son algo más que un simple dolor de cabeza. Hay quienes vomitan, se marean, sienten cosquilleo en las extremidades e incluso dificultad para hablar, pierden la nitidez de visión.Por ello, para las personas que sufren estos ataques de migrañas es aconsejable echarse en la cama, en una habitación a oscuras. ¿Cómo tratarla? El tratamiento de la enfermedad está destinado a reducir los factores que inducen a padecerla y a utilizar medicamentos para cefaleas agudas.Cómo sentir alivio:-Relajarse: Los expertos aconsejan contraer y relajar todas las partes del cuerpo. Después conviene adquirir una posición cómoda y relajarse mentalmente.-Hacer ejercicio: Es muy saludable para sentirnos mejor, ya que ayuda a desahogar las tensiones del cuerpo. Si se está tenso o presionado los vasos sanguíneos pueden contraerse, ralentizando el paso de la sangre a la cabeza. Esta falta de oxigenación es la principal causa del dolor de cabeza.-Dormir bien: Lo idóneo es descansar ocho horas. Si no es así, conviene echarse una pequeña siesta al mediodía.-Dieta equilibrada: Seguir una buena alimentación es imprescindible para nuestro organismo. Procura evitar el café, el tabaco, el chocolate, los alimentos procesados como los embutidos y las bebidas alcohólicas.-Tomar té: Muchos expertos aconsejan tomar un té con hierbas analgésicas para estimular las defensas.