¿Quieres tener un corazón saludable? Bien, pues realizar ejercicio tres o cuatro veces a la semana por espacio de 30 minutos, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora el metabolismo y disminuye el estrés.
Puede ser una rutina tan sencilla como caminar 20 o 30 minutos al día, con ropa y calzado cómodos, o usar corredoras y elípticas, o una combinación de ejercicios como trote, bicicleta fija o natación, de acuerdo a las posibilidades de las personas. ¡Es muy sencillo!
Practicar actividad física de forma rutinaria hace posible que niños, jóvenes, adultos y adultos mayores tengan un buen metabolismo, gocen de salud cardiaca, disminuyan su peso corporal, además de mejorar su presión arterial y lograr gran elasticidad en las articulaciones.
Jaime Alfredo Castellanos Romero, director de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI del IMSS, indicó que en el caso de los bebés, el mejor estímulo para un buen desarrollo es dejarlos jugar, pues no requieren una metodología.
El especialista también agregó que el ejercicio y la convivencia con otros niños y con sus padres es importante para adquirir las habilidades que deben desarrollar de acuerdo con su edad. Las personas de la tercera edad pueden hacer ejercicio levantando los brazos de manera uniforme, auxiliados de un bastón, cuerdas o palos de escoba que ayudan a realizar el movimiento uniformemente.
El experto en medicina de rehabilitación del Seguro Social apuntó que los riesgos por falta de ejercicio incluyen lesiones músculo esqueléticas, por hacerlo de manera intempestiva.
Las personas con sobrepeso además de que pueden sufrir las complicaciones metabólicas y vasculares que son comunes en este estadio clínico, también pueden tener problemas degenerativos en columna vertebral, cadera, rodillas y tobillos.
El médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destacó que al hacer ejercicio también se disminuye el estrés y se producen endorfinas, sustancia química que produce el cerebro y que provoca una sensación de satisfacción y ayuda a aliviar el dolor.
¡Así que ya lo sabes! Hacer ejercicio nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y a disminuir el riesgo de padecer enfermedades. ¡Hazlo! Es un consejo de corazón.