Sigue este horario y no te preocupes de las dietas. (Foto: Pinterest)
Existen muchos estudios que han comprobado los resultados que os compartiré sobre el horario que debéis seguir para adelgazar fácilmente.
Estudios realizados sobre el metabolismo humano indican que debéis comer seis veces al día, pues esto ayuda a acelerar vuestro metabolismo y evitáis engordar. Se reveló que mientras coméis, vuestro organismo gasta calorías en el proceso de digestión, además reduce la sensación de hambre y ansiedad.
Pero lo más importante es saber cómo, cuál es la mejor hora y qué comer para lograr que sea efectivo. Es aconsejable llevar una dieta con cuatro comidas principales y dos refacciones, para evitar que el hambre ataque en la noche, por lo que comeréis cada 3 horas. Os compartiré la mejor hora para que comáis.
Desayuno
7:00 am
Refacción de media mañana
10:00 am
Almuerzo
13:00 pm
Merienda
16:00 pm
Refacción de media tarde
7:00 pm
Cena
22:00 pm
Esta es la mejor hora para comer y no engordar, pero debéis agregar alimentos saludables que ayuden al metabolismo.