Cuidarse en vacaciones

Las molestias que en casa no tienen importancia, se vuelven incómodas en los viajes, sobre todo, si nos desplazamos a un país que no tiene las condiciones higiénicas y sanitarias del nuestro. "Informarse antes de viajar y tomar conciencia de los riesgos es algo que hay que hacer en cuanto se conoce el destino", señala Pilar Arrazola, médico especialista en Medicina Preventiva del Hospital 12 de Octubre de Madrid. La doctora aconseja acudir a una consulta de medicina preventiva o a un centro de vacunación internacional, al menos, cuatro semanas antes de viajar a un lugar de riesgo, como son los países en vías de desarrollo. "Incluso en destinos nacionales se pueden dar problemas por el cambio de agua o de rutina, pero el viajero se siente seguro al estar en su mismo país, donde conoce la lengua y el sistema sanitario. El peligro se da en otros destinos en los que acceder a un médico o conseguir medicinas puede ser difícil".Síndrome de la clase turistaQué es?: Una serie de alteraciones en la circulación que se producen, sobre todo, en trayectos en avión, ya que permanecer durante horas inmóvil y con una presión continua de las piernas favore la trombosis o puede ocasionar coágulos y hasta una embolia. Los ancianos, las embarazadas, los obesos y los que han sido sometidos a una intervención quirúrgica tienen mayor riesgo.Qué se puede hacer?: Usa medias elásticas de compresión continua. Estira brazos y piernas en el mismo asiento. Levanta la punta del pie y mueve los dedos. No te sientes con las piernas cruzadas. No lleves prendas ajustadas. Toma líquidos en abundancia y prescinde del alcohol y el café.IntoxicacionesQué son?: Provocadas por alimentos en mal estado, suelen derivar en una diarrea del viajero. Si revisten mayor gravedad ?fiebre alta, deposiciones con pus o sangre, o pérdida de conciencia? debes acudir al médico.Qué puedes hacer?: Mantén las precauciones con el agua y los alimentos y no te fíes de los cubitos de hielo. Utiliza agua embotellada incluso para lavarte los dientes y extrema la higiene.InsolaciónQué es?: Se produce por una exposición prolongada al sol. Sus síntomas son mareos, inestabilidad y dolor de cabeza, aunque varían según la gravedad.Qué puedes hacer?: Evita tomar el sol durante las horas centrales del día. Utiliza gorros o sombreros para protegerte de los rayos solares. No realices ejercicio intenso. Toma abundantes líquidos. Al menor síntoma, túmbate y rehidrátate bebiendo agua. Si se producen quemaduras de poca importancia, aplica cremas hidratantes. Si revisten mayor gravedad, acude al médico.