Controla los síntomas de la menopausia con mucha actividad física.
La menopausia es una etapa de cambios hormonales y físicos por la que toda mujer debe pasar. Por ello, es tan importante hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. En esta nota les diremos cuáles son los mejores ejercicios para hacer durante la menopausia.
Lo más beneficioso para la salud es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Ejercicios anaeróbicos: Levantar pesas, carreras rápidas de corta duración, abdominales y pechadas.
Ejercicios aeróbicos: Caminar a ritmo de marcha, correr con intensidad baja o moderada, bailar, montar bicicleta, nadar y hacer gimnasia rítmica.
Hacer ejercicio durante la menopausia puede darle muchos beneficios a tu salud.
- Favorece el sistema cardiovascular
- Mejora la capacidad pulmonar
- Controla los climaterios
- Influye positivamente en el estado de ánimo
- Ayuda a conciliar el sueño
- Mejora la coordinación y agilidad
- Evita la osteoporosis
Ahora que ya sabes todo esto, es momento de prepararte y salir a hacer ejercicios.