Toma 5 minutos de tu tiempo laboral y haz algunos ejercicios.
Es normal llegar a sentir un poco de fatiga durante el trabajo, sobre todo cuando no descansaste bien la noche anterior. Hoy te traemos una solución, estos son algunos ejercicios que pueden ayudarte a quitar el sueño en el trabajo.
Ejercicio 1:
Estira todos tus músculos. Además de relajarte, ventilas tus pulmones, ya que realizas una respiración más profunda. Repite 4 veces alternando sentado y de pie.
Ejercicio 2:
Tira los hombros hacia atrás. Levanta tu hombro izquierdo y luego relájalo llevándolo lentamente hacia abajo; lo mismo con el hombro derecho. Repite 5 veces.
Ejercicio 3:
Toca el respaldo de la silla o la orilla del escritorio. Lleva tu pie hacia arriba, a la altura de tus glúteos; sostenlo con tu mano. Repite 8 veces.
Ejercicio 4:
Parada del lado de la silla, con el brazo bien estirado toca el borde, pasando el otro brazo por encima de la cabeza estirando lo más que puedas. Repite 8 veces.
Ejercicio 5:
Párate recta, luego mueve la cabeza en todas direcciones, de modo de estirar todo el cuello.
Relájate y acompaña estos ejercicios con un vaso de agua fría.