Haz estos ejercicios para perder más calorías. (Foto: Pinterest)
La mayoría de personas que realizan ejercicio tienen como meta quemar calorías y tonificar el cuerpo, y aunque no todas lo sepáis hay ejercicios que os ayudan quemar más calorías que otros.
Existen algunas actividades físicas que ayudan a acelerar el metabolismo y mejoran este proceso como los aeróbicos, hacen posible mantener el peso ideal, sin quitarse la comida. Pero lo ideal es adoptar por actividades más exigentes que consuman la mayor parte de grasa pero sin afectar el peso y la salud.
Si realizáis estos ejercicios, debéis realizarlos con frecuencia para crear una rutina y para que sea útil. El horario recomendado para ejercitaros es en la mañana o en la tarde, ya que estáis frescas y listar para continuar con el día, mientras que hacerlos en la noche os puede afectar ya que luego de ejercitaros no habrá más movimiento del músculo.
Estos son los ejercicios que queman más calorías:
Voleyball
- Quema entre 290 – 300.
Correr (11.2 k/h)
- Quema entre 660 – 690.
Patinar con patines
- Quema entre 320 – 350.
Andar en bicicleta (21 k/h)
- Quema entre 537 – 550.
Caminata (7.2 k/h)
- Quema entre 331 – 350.
Squash
- Quema entre 520 – 540.
Basquet ball
- Quema entre 352 – 360.
Tenis single
- Quema entre 488 – 495.
Paddle
- Quema entre 380 – 395.
Natación
- Quema entre 380 – 420.
¿Lista para ejercitaros?
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