Ponerse en forma con la bicicleta

Además de correr o nadar, practicar bicicleta es uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Reduce el riesgo de infarto un 50%, ya que con el pedaleo, el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja "economizandoMontar en bicicleta ayuda también a fortalecer los músculos de la espalda. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes… Además, la espalda se refuerza porque se ve obligada a mantener estable el tronco.Pero además de la mejorar la espalda, este tipo de ejercicio es saludable también para las articulaciones. En la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. A diferencia de las actividades en las que hay contacto directo con el suelo, como el aerobic o la carrera, con la bici las rodillas trabajan protegidas, ya que el 80% del peso del cuerpo se apoya sobre el sillín.