Prevenir enfermedades oculares

Cada año, miles de personas desarrollan problemas oculares que pueden conducir a la pérdida de visión. Podemos intentar que eso no ocurra cambiando de hábitos.1. Deja el tabaco, ya. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, glaucoma, ojos secos y Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE).2. Incluye en tu dieta espinacas. Al menos dos veces por semana, para asegurarte buenas dosis de luteína, que previene las cataratas y la DMAE.3. Inhala aroma de jazmín. Aplícate en el brazo aceite esencial de esta flor y aspira su olor. Estudios de la Fundación para la Investigación de Tratamientos basados en el Aroma y el Gusto, en EE.UU., indican que este olor potencia la capacidad de enfoque y permite ver con mayor nitidez.4. Utiliza eufrasia. Apenas 15 minutos con una toalla empapada en la infusión (templada) de esta planta sobre los ojos combate la fatiga visual.5. Cocina con cebollas rojas. Contienen más quercitina que las blancas, un antioxidante que previene las cataratas.6. Toma vitaminas extras. Un suplemento de vitamina C diario reduce el riesgo de cataratas y otro multivitamínico (con antioxidantes y cinc) evitaría miles de casos de DMAE en pacientes con riesgo.7. Aparta la vista del ordenador… Cierra los ojos durante cinco segundos y luego mira a un punto distante durante otros 20. Hazlo cada media hora, para evitar la fatiga ocular.8. Coloca la pantalla. Ponla bajo el nivel de tus ojos para que permanezcan algo cerrados cuando la mires, lo que evitará la evaporación ocular.9. Come pescado azul. Investigadores de Harvard (EE.UU.) estudiaron la dieta de más de 30.000 mujeres. Las que menos pescado tomaron tuvieron mayor riesgo de desarrollar el síndrome de ojo seco.10. Camina. Según un estudio, los pacientes con síntomas de glaucoma que caminaron 40 minutos cuatro veces por semana consiguieron prescindir de su medicación.11. Reduce las grasas omega?6. Presentes en las patatas fritas de bolsa y otros snacks, su exceso anula los efectos beneficiosos de las omega-3.