¿Cuál de estos tres ejercicios hace tú?
Hay tres ejercicios que se destacan por bajar gran cantidad de calorías: correr, nadar y caminar. ¿Cuál de estos ejercicios que más calorías?
Correr: El número de calorías que se queman corriendo varía según tu peso y la velocidad a la que corres. Una persona de 130 lb (58 kilos) que corre durante una hora a 8 kilómetros por hora, o 1 milla (1.6 kilómetros) en 12 minutos, quema 472 calorías. Esa misma persona corriendo a 17 kilómetros por hora, o 1 milla (1.6 kilómetros) en 5.5 minutos, quemaría 1062 calorías en una hora. Una persona que pesa 205 lbs (93 kilos) quemaría 745 calorías en una hora corriendo a ritmo de 1.6 kilómetros en 12 minutos, mientras que esa misma persona quemará 1675 calorías corriendo a 1.6 kilómetros en 5.5 minutos. Hay muchos pasos intermedios, así como diferentes valores para el atletismo a través del campo y subir corriendo las escaleras.
Caminar: Caminar lentamente a 3 kilómetros por hora quema 148 calorías para una persona de 130 lbs (59 kilos), 233 para alguien que pesa 205 lbs (93 kilos). A ritmo de marcha moderada de 4 kilómetros por hora quema 195 calorías para una persona de 130 lbs (59 kilos) y 307 por una persona de 205 lbs (93 kilos). Pasear al perro quema 177 calorías por hora para alguien que pesa 130 lbs (59 kilos) y 279 para alguien que pesa 205 lbs (93 kilos). Caminar rápido a 8 kilómetros por hora quema 472 calorías en una persona de 130 lbs (59 kilos) y 745 en personas de 205 lbs (93 kilos).
Nadar: Una persona de 130 lbs (59 kilos) nadando, ya sea estilo libre a un ritmo rápido o pecho, quema 590 calorías por hora. Una persona de 205 lbs (93 kilos), ejercitándose quema 931 calorías. Nada para atrás a ritmo rápido quema 590 calorías para una persona que pesa 130 lbs (59 kilos), y 931 para alguien que pesa 205 lbs (93 kilos). Nadar despacio quema 354 calorías por hora para una persona de 130 lbs (59 kilos), 558 para alguien que pesa 205 lbs (93 kilos).
Entre los tres ejercicios el que más quema calorías es correr, sin embargo, según sea tu peso puedes llegar a quemar más calorías nadando. Caminar es muy agradable y quemas calorías poco a poco.