Si quieres trabajar sin que nada te interrumpa, sigue nuestros consejos.
Todas hemos pasado por eso, donde nos da hambre en el trabajo, pero todo se pone peor a media tarde después de un largo día de trabajo.
¿Cómo podemos evitar los antojos en medio trabajo?
– Haz al menos 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
– Evita alternar los horarios de comidas.
– Mantente atenta para que no pasen más de tres horas entre una comida y otra, pero tampoco menos de una hora y media. Sin alimento los niveles de azúcar en sangre descienden mucho y el cuerpo responde con producción de insulina. Esto conduce a sentir hambre. Entonces, dejar pasar demasiado tiempo entre comidas puede generar un apetito exagerado.
– Busca actividades que despierten mucho tu interés, como hacer ejercicio, bailar, salir a caminar, tomar un baño de inmersión, dibujar, pintar un cuadro, leer un libro, etc.
– Saborea y mastica bien cada alimento. Recuerda que el cerebro advierte que el estómago está saciado recién a los 20 minutos de haber comido. Por lo tanto, comer lentamente ofrece la posibilidad de sentirse lleno sin haber comido tanto.
– Bebe agua, esto permitirá que tu cuerpo se relaje.