Radiante a los 40

Radiante a los 40

Cuando una mujer cumple 40 puede seguir luciendo un aspecto radiante. A pesar de ello, cumplir años trae consigo un cierto aumento de peso. Para luchar contra la báscula, lo mejor es una dieta equilibrada en la que es imprescindible contar con la presencia de los ácidos grasos omega 3, que reducen el colesterol, protegen el sistema cardiovascular y optimizan el funcionamiento cerebral.Estos ácidos están presentes en el pescado graso (caballa, arenque, sardina, atún, salmón…) y deben consumirse, al menos, dos veces a la semana. Tampoco hay que olvidarse de tomar cinco piezas de fruta o una ración de verduras al día, crudas o cocinadas, ricas en antioxidantes que ayudan a frenar el envejecimiento cutáneoPara hacer que ese esfuerzo culinario llegue a buen puerto hay que complementarlo haciendo algo de ejercicio de forma regular y adecuado a nuestra edad. A partir de los 40 es importante tonificar todos y cada uno de los músculos para frenar la ley de la gravedad. Un objetivo fácil de lograr gracias a disciplinas como el Pilates o realizando alguna de las nuevas actividades que se desarrollan en el agua.