Limites en redes sociales para cuidar tu bienestar mental
No dejes que las redes tomen el control de tus sentimientos
Las redes sociales se han convertido en una de las herramientas más útiles en estos tiempos, aunque el uso excesivo de estas plataformas podrían afectar profundamente nuestra salud mental, es por eso que necesitamos establecer algunos límites que nos ayuden a llevar un estilo de vida más sano en el punto de vista emocional.
En la actualidad, a muchas personas nos gusta tomarnos fotografías y compartirlas en nuestros perfiles, con esto recibimos interacciones como likes o comentarios, el problema es cuando dejamos que la percepción de nosotras dependa de esto.
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Son muchas las afecciones mentales que pueden venir de estas redes sociales, ya que es común que implementemos hábitos que poco a poco pueden deteriorar nuestra estabilidad emocional y percepción hacia nosotros mismos.
Efectos negativos de las redes sociales
Un estudio de la Universidad de Sao Paulo menciona qué: “el aumento del tiempo dedicado al uso de las redes sociales está relacionado con la sensación de aislamiento del mundo real, lo que puede contribuir al desarrollo de trastornos mentales“.
Esta investigación resume que muchos de los problemas de salud mental relacionados a cambios de comportamiento, pensamiento y estado de ánimo se encuentran profundamente relacionados a factores culturales e influenciados por la sociedad.
Así que “el tipo de contenido publicado y consumido por los usuarios es aún más impactante para la salud mental. Se sabe que muchas publicaciones refuerzan el narcisismo, el nivel de vida, el consumo y el estado, por lo que han contribuido a una mayor prevalencia de diversos trastornos psiquiátricos, incluidos los síntomas depresivos, la ansiedad y la baja autoestima”, reseña el artículo científico.
De esta manera, es importante establecer algunos límites para proteger nuestra salud y poner nuestro amor propio sobre todas las cosas.
Deja de hacer esto en redes y protege tu salud
Desactiva o controla tus notificaciones: Es común que entremos a las aplicaciones por las notificaciones que nos llegan de estas. Puedes desactivar las notificaciones o, si puedes controlarlo, establece periodos del día para revisar y luego salir de la plataforma.
Un momento al día sin pantallas y lejos de las redes: Hay que establecer un momento del día para estar completamente lejos de las pantallas. Este momento debe ser respetado a cabalidad, la idea es que se quede como un ritual por siempre.
Establece horarios para responder: Establece un horario para esas tareas que involucren las redes. Si es indispensable que revises tu celular para el trabajo, fija este periodo exclusivamente para atender los mensajes que correspondan a tu labor, mientras puedes tener otra hora para responder otro tipo de mensajes.
Bloquea, silencia y deja de seguir: Una de las cosas que más afecta nuestra salud es el material que consumimos en estas redes. Las cuentas que no te proporcionan algo positivo o que, de alguna forma, te afecten emocionalmente será mejor no verlas.
Lo anterior aplica para creadores de contenido o influencers, como para amigos y familia, que aunque sean cercanos, no proporcionan un material sano para ti en redes.
Sigue cuentas positivas: Es verdad que los creadores de contenido no lo hacen pensando en que será algo negativo, pero el crear expectativas de vida , puede afectar tu estabilidad.
Así que sigue cuentas que te hagan crecer sin la necesidad de pensar en tus recursos, situación emocional, estabilidad familiar o el estado que te pueda afectar.
No te compares en redes sociales: Lo que vemos en las redes es lo que otra persona quiere que veas, así que no conocemos la realidad de la otra persona. Es muy importante entender esto porque solemos compararnos con expectativas demasiado elevadas y terminamos sintiéndonos completamente inconformes de nuestra vida.
Practica actividades que no involucren tecnología: Tu conexión con la realidad y tu entorno es fundamental, por eso, es importante que no solo te desconectes de las pantallas, sino que interactúes con el contexto. Busca actividad física, artística o educativa que te ayude a estar lejos del celular.
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Autor: I.S.