Prueba estos alimentos y olvídate del insomnio
Son muchos los factores que pueden afectar nuestro sueño y volvernos víctimas del insomnio. Si por más que intentas dormir temprano pero solo terminas dando vueltas por la cama sigue leyendo.
Como casi todo sobre nuestra salud, lo mejor es empezar desde adentro, es decir, con lo que comemos.
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Checa esta lista de alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño.
- Chocolate oscuro sin azúcar; esta golosina, a demás de que a casi todas nos encanta, te permitirá relajar mente y cuerpo.
- Plátano; el potasio y magnesio actúan como relajantes musculares y nerviosos.
- Kale; este tipo de col es rica en calcio, el cual te ayudará a descansar.
- Almendras; además del calcio, estas semillas contienen tripófano, una sustancia que te ayudará a conciliar el sueño.
- Té; este es uno de los remedios más tradicionales para relajarte y dormir mejor. Los más recomendados para esto son los de tila, de pasiflora, manzanilla, valeriana, romero, lavanda o ginseng.
Además de esto procura cenar de dos a tres horas antes de dormir.