Los alimentos básicos de la dieta

Estos vegetales son los más importantes de tu plan alimenticio. (Foto: Pinterest)

Si queréis bajar de peso de forma efectiva y saludable, es importante que toméis en cuenta algunos alimentos que definitivamente no os pueden faltar, pues son la base de cualquier dieta.

Los vegetales son ricos en vitaminas y minerales, los cuales os ayudan a manteneros saludables y nutridas. Las verduras de hoja verde contienen niveles altos de vitamina B, C y nutrientes que ayudan a prevenir cáncer y problemas en el corazón.

Así que os compartiré los alimentos básicos que debéis incluir en vuestra dieta.

Col

Está llena de vitamina K y C, y tienen grandes propiedades antiinflamatorias. Es uno de los vegetales básicos para combatir el cáncer de vejiga, de mama, de colon, ovarios y próstata.

Apio

Es excelente para reducir la acidez de la sangre y regula el pH.

Brócoli

Contiene vitamina C, K, A, ácido fólico y fibras saludables para el cuerpo.

Espinaca

Ayuda a perder peso fácilmente y es rica en vitaminas A, C y E, contiene ácido fólico, magnesio, hierro, potasio y calcio.

Acelga

Esta es excelente para desintoxicar el cuerpo, también regula los niveles de azúcar y es rica en vitaminas A,C y K.

Berro

Contiene vitaminas A, C y E, también contiene betacaroteno, yodo y azufre. Es bueno para mejorar la circulación sanguínea y reduce los daños del ADN de los glóbulos rojos.

Estos son los alimentos básicos que debéis incluir en vuestra dieta.