Consejos para evitar el rebote
El efecto rebote te hace ver con más peso, que cuando empezaste la dieta.
Una de nuestras mayores preocupaciones al hacer una dieta para bajar de peso es si esta causará el efecto rebote. Según la Universidad de California, el famoso rebote se debe al estilo de vida, la edad y los hábitos. Para evitar el efecto rebote, te damos unos consejos.
- Haz al menos una hora de ejercicio para mantener el peso. La actividad física es tu mejor aliado para lucir guapa.
- El rebote es mucho más probable en personas que bajaron drásticamente de peso; por ello, los especialistas recomiendan perder peso gradualmente. Evita las dietas milagro.
- Seguir una dieta de mantenimiento, es decir, comer de forma sana y equilibrada mínimo cuatro días por semana. Hay 80 % de posibilidades de subir de peso si no se realiza una dieta de mantenimiento.
Algunas causas del efecto rebote son:
- Sedentarismo
- Dietas que se basan en pocos alimentos
- Familia con sobrepeso
- La edad
- Dietas hipocalóricas restrictivas de menos de 1200 calorías al día
Consulta a una nutricionista siempre que quieras hacer una dieta, pues no en todos los cuerpos funciona igual.