La Dieta de Jenny Craig, la dieta de las celebridades
La dieta que están siguiendo muchas celebridades con éxito
Conocida por ser la dieta de las celebridades, incluyendo a Kirstie Alley y Mariah Carey, la Dieta de Jenny Craig usa consejos de control de peso y comidas preparadas que pueden ser entregadas o recogidas en una ubicación de Jenny Craig.
La dieta de Jenny Craig es una de las dietas más populares para adelgazar rápido. El programa se inició en 1983 en Australia y comenzó las operaciones de Estados Unidos en 1985. Las personas que han perdido peso con este método siguen creciendo mientras el programa se expende a otros países.
El método de Jenny Craig es un plan de alimentos de tres niveles para ayudar a personas a perder peso y mantenerse en forma (sin recuperarlo o volver a engordar).
La dieta empieza con una primera entrevista telefónica con la dietista. También existe la posibilidad de acudir a uno de los 18 centros Jenny Craig si se está cerca. En función del sexo, la edad, la altura, el peso y el nivel de actividad física, evalúa las calorías adaptadas para perder peso. La dietista también determina nuestro “perfil de adelgazamiento”: comedor mal informado (desconoce las reglas dietéticas), emocional (come cuando está estresado), inconsciente (picotea sin darse cuenta), o social (come por obligación).
Se empieza con 2 semanas de menús y las primeras fichas de consejos de Renaud Longuère, con ejercicios de flexibilidad y refuerzo muscular para practicar en casa, en la oficina o en el coche (10 minutos al día), y recomendaciones clásicas, como caminar en lugar de utilizar transportes, subir las escaleras caminando, estar de pie en el autobús. etc.
Ejemplo de tres días de menús Jenny Craig
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | |
| Desayuno | -40 g de copos de avena con miel JC
-240 ml de leche semidesnatada -1 fruta -1 yogur 0% MG |
-40 g copos de avena con almendras JC
-240 ml de leche semidesnatada -1 fruta -1 porción de queso blanco 20% MG |
-40 g de muesli JC
-240 ml de leche semidesnatada -1 fruta -1 yogur 0% MG |
| Comida | -200 g de crudités + 1 cucharada sopera de aceite
-Atún a la vasca y trigo JC -1 fruta |
-200 g de crudités + 1 cucharada sopera de aceite
-Pollo con legumbres JC -1 fruta |
-200 g de crudités + 1 cucharada sopera de aceite
-Pasta a la boloñesa JC -1 fruta |
| Tentempié | -1 barrita de cereales con chocolate JC | -1 barrita de cereales con cerezas JC | -1 barrita de cereales con frambuesas JC |
| Cena | -Salteado de buey a la flamenca con patatas JC
-240 g de legumbres como mínimo -1 yogur 0% MG |
-Arroz basmati con champiñones JC
-240 g de legumbres como mínimo -1 petit suisse 20% MG |
-Pollo chasseur con patatas JC
-240 g de legumbres como mínimo -1 yogur 0% MG |
Los menús, si no los modifica la dietista, aportan entre 1.300 y 1.400 kcal diarias.
Durante las dos primeras semanas, se hace hincapié en los menús con la consultora. Se pueden elegir los platos en función de nuestro gusto. La coach adapta el programa en función del peso perdido y las necesidades específicas, por ejemplo, para controlar la ansiedad, se puede comer de vez en cuando una oblea de chocolate o un dulce.