Estas son algunas dietas sencillas para mujeres ocupadas

Cuando una mujer está muy ocupada, necesita contar con una serie de tips o consejos que le permitan poner en práctica dietas sencillas, fáciles de realizar, sin demasiada preparación ni elaboración. Si estás interesada en perder peso, es esencial tener un plan de dieta adecuado. Si eliges la dieta correcta y te adhieres a ella, comenzarás a perder peso y quemar grasa.

Ejemplo de dieta

–   DIA 1

Desayuno

– 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).

– Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

–  o 3 frutas secas.

–  o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera,  ciruela, etc.).

–  o 1 a  2 plátanos maduros.

–  o 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo

– 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón  o 1 plato de frutas semi ácidas.

– 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.

– Un puñado de    nueces o almendras.

– Té o café sin azúcar.

Cena

– 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos  ligeramente salteados con ajo y jengibre.

– Verduras frescas     al estilo chino (ligeramente salteadas).

– Una ensalada de vegetales crudos,  si se desea.

– Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Principios de la dieta

• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

• Cocine las verduras al vapor.

• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).

• Utilice aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.

Una vez elegida la dieta y antes de iniciarla, es necesario que se realice un chequeo con su médico de confianza. Jamás debe comenzarse una dieta sin saber en qué estado está el organismo. Partimos de la base de que usted está sano ya que, si padece alguna enfermedad, no debe seguir ninguna dieta que no esté indicada por su médico especialista.