Los alimentos de la dieta griega que te ayudarán a bajar de peso
El secreto de los griegos para bajar de peso está en consumir este tipo de alimentos.
Entre los beneficios que tiene la dieta griega es que es muy rica y variada, ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reduce el colesterol, previene el cáncer, etc. Si lo que quieres es bajar de peso de manera sana entonces debes consumir alimentos como los que te mencionamos a continuación:
Hojas verdes. Básico; todos sus platillos están acompañados de una gran porción de hojas verdes que además son una gran fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Pescados. Son una rica fuente de hierro, proteína y además te ayuda mantener defensas altas; de esta manera es menos posible que te enfermes.
Yogurt. No hay mejor fuente de proteína que el yogurt estilo griego, y los nativos de ese país lo saben; además de ser un producto natural, es una forma fácil de conseguir los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano y con energía.
Aceite de oliva. Este aceite es básico en la comida griega y considerado importante como una fuente de grasa saludable.
Carnes rojas. No debe ser diariamente, lo ideal es consumirla 1 vez al mes, puedes comer otro tipo de proteínas que pueden sustituir la carne y que te ayudarán a tener mejor digestión.
Vino. Mantén tu presión y niveles de colesterol óptimos bebiendo 1 copa de vino en la comida.
Frutas. Especialmente la toronja, naranjas, y otro tipo de cítricos aportan fibra a tu cuerpo, además de los azúcares necesarios.
Pescado. Además de ayudarte a mantener tus defensas altas, el pescado es una rica fuente de proteínas y de hierro.
Miel. La miel es un buen endulzante natural que le dará un rico toque a tus bebidas o platillos sin necesidad de recurrir al azúcar procesada.
Se baja de peso porque éste tipo de alimentación, basado en pan, vino y aceite de oliva prescinde de comida procesada y preparada, y se basa precisamente en bebidas y alimentos naturales que muchas veces son desdeñados o incluso considerados tabú por muchas de las llamadas “dietas” modernas: los cereales integrales (pan), las grasas (aceite de oliva) y el alcohol (vino).