¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?
La comida antes y después de hacer ejercicio es fundamental ya que para alcanzar tu peso ideal es necesario también mantener una dieta balanceada la cual te dará energía para poder hacer tus rutinas en el gimnasio.
¿Alguna vez te ha pasado que a media sesión de ejercicio comienzas a bostezar? Esto sólo puede pasar por dos cosas. La primera es que no hayas comido nada y la segunda que comiste pero que esos alimentos no te dieron la energía suficiente.
ANTES DEL GYM
¿Entonces que debo de comer?
Puedes comerte una barra de energía de 150 a 200 calorías
Una rebana de pan blanco y crema de maní
Una barra de granola
Un plátano, si quieres puedes añadirle un poco de crema de maní
Un plato de cereal de avena o fibra
DESPUÉS DEL GYM
Ahora si evita los carbohidratos, los lácteos que suelen caer muy pesados al organismo. También dile no a los alimentos con altos niveles de proteína.
¿Ahora que puedo comer?
Un yogurt griego (que aunque tiene leche, el griego es más ligero)
Omelette
Un huevo duro con nueces
Un sándwich de atún con espinacas
Un smoothie de proteína (leche de soya, un plátano y un toque de vainilla)