Te dejamos algunos tips para perder peso sin casi darte cuenta

Las dietas y perder peso son cosas que nos traen de cabeza, para aquellos a los que les sobre poco peso y quieran bajarlo sin necesidad de ponerse a hacer una dieta estricta hay buenas noticias, puede hacerse con sólo pequeños cambios en nuestra alimentación y hábitos de vida. Estos son algunos tips para perder peso sin que te percates de ello.

1- Sirve la comida desde la cocina, lejos de la mesa.

Este pequeño truco te ayudará a comer un 19% menos. La razón, es que si la comida se sirve y se deja encima de la mesa, es probable que alguno de los comensales (en general, el que haya terminado primero) repita plato.

 2- Guarda los cereales en el armario y coloca los más sanos por delante del resto.

Una persona que mantiene los cereales a la vista pesa, de media, unos 9,5 kilos más que la que no lo hace. Esto es así porque la gente suele saber que estos productos no son muy sanos y tiende a limitar su consumo, mientras que los cereales, en general, se perciben como un producto sano que no engorda tanto. Por eso hay que esconderlos.

3- Pon las frutas y las verduras en la parte más a la vista del refrigerador.

Este hábito te ayudará a comer tres veces más de este tipo de alimentos. La idea es dejar los alimentos más calóricos en los cajones más bajos que son menos visibles, para tener menos antojos.

 4- Si bebes vino, mejor tinto y en vaso corto.

Las personas nos centramos más en la altura del líquido que en la anchura a la hora de medir la cantidad. De media, se sirve un 12% menos de vino en un vaso de vino blanco, que suele ser más corto, que en uno de vino tinto. Además, tendemos a beber menos vino si es tinto. La razón es que el color del líquido lo hace más visible y, por tanto, somos más conscientes de la cantidad que nos servimos.

 5- En los restaurantes, siéntate cerca de la puerta.

Los comensales que se sientan más lejos de la puerta de entrada comen menos ensalada y tienen una probabilidad un 73% mayor de pedir postre. Al sentarse más atrás, los comensales suelen estar más cerca de la cocina y ven con más frecuencia a los camareros llevar los postres a otras mesas, lo que les hace tener más ganas de pedirlos.

 6- Recorre todo el pasillo del supermercado.

Cuando vamos al supermercado, tenemos una probabilidad un 11% mayor de comprar la primera verdura que vemos con respecto a la tercera. Por eso, se recomienda que recorramos todo el pasillo y así, ampliaremos la variedad de nuestra dieta.

 7- Divide el carro de la compra en dos partes, con las frutas y las verduras al frente y el resto detrás.

Esto hace que pienses más en lo que estás poniendo en el carro y te llevará a comprar un 23% más de verduras. El 61% de todo lo que compras está más o menos a la altura de los ojos.