5 Razones para ejercitarte

Ejercitarte es muy importante para tener una mejor calidad de vida y estar saludables. Hacer ejercicio previene problemas de salud, nos ayuda a tener energía, a combatir diversas enfermedades y también el estrés. Lo mejor de hacer esta práctica es que crea endorfinas que nos hacen personas mucho más felices, a desarrollar resistencia y condición física. Pero tiene muchos más beneficios.

Aquí te damos 5 razones para que te ejercites con frecuencia.

 

Ayuda a tu corazón

El hecho de llevar una vida sana trae beneficios, como por ejemplo; hacer deporte, no fumar, reducir tus niveles de estrés ayuda a aumentar los glóbulos blancos y a dilatar las arterias del corazón más rápido.

Mejora el sistema inmunológico

El ejercicio moderado estimula el sistema inmunológico, que es el encargado de nuestras defensas y nos previene de enfermedades. La temperatura del cuerpo y los niveles de glóbulos blancos se elevan al instante a la hora de ejercitarnos.

Mejora tu calidad de sueño

Está comprobado que hacer ejercicio facilita las cosas a la hora de ir a dormir. Si haces ejercicio, tu cuerpo estará más cansado y eso te ayudará para que sueñes profundamente.

Puedes perder peso sin hacer dieta

Mantenerte en movimiento acelera nuestro metabolismo es por eso que el ejercicio es muy importante. No importa lo que comas siempre y cuando lo hagas con moderación, junto con una rutina de ejercicios, de preferencia cardiovasculares.

Disminuye la presión sanguínea

Cuando inicias a ejercitarte aumenta el bombeo de tu sangre, al paso del tiempo, irónicamente esta disminuye bajando los niveles de adrenalina y haciendo que tu corazón trabaje más rápido y esto baja la presión arterial.

 

Lo ideal es hacer 30 minutos de ejercicio al día, por lo menos, 5 veces a la semana. Pero si no estás acostumbrado empieza por 2 o 3 veces por semana hasta que te sientas cómodo de aumentar la cantidad de tiempo invertido en tu ejercitación física.