Elimina los gases intestinales con estos consejos

El estrés laboral, y en general el acelerado ritmo de vida al que todos nos sometemos a diario, tiene repercusiones directas en nuestra salud, en especial en nuestro estómago. Cada vez es más común encontrar personas que sufren estreñimiento principalmente por estrés o por una mala alimentación.

Otro síntoma muy común hoy en día son los gases intestinales causados principalmente por los siguientes factores:

1. Comer alimentos difíciles de ingerir o demasiado pesados como el helado y los alimentos fritos o empanizados.

2. Ingerir alimentos flatulentos como legumbres, coles, cebolla cruda, comida demasiado seca y dulces.

3. Combinación incorrecta de alimentos de distintos tipos.

4. Mezclar productos lácteos con fruta ácida.

5. Comer en exceso.

6. Comer postres dulces después de la comida.

7. Preocupación, tensión y estrés.

Si ya tienes uno o más síntomas anteriores, te damos una serie de consejos que debes seguir inmediatamente:

1. Consume alimentos sencillos y con moderación. Procura dejar una tercera parte de tu estómago vacío.

2. Evita interrumpir la digestión comiendo con demasiada frecuencia. Da un espacio de mínimo 4 horas entre comida y comida.

3. No combines demasiados alimentos de distintos tipos en una misma comida.

4. Consume los sabores dulces con moderación y por separado.

5. Aumenta el consumo de playas que ayuden a combatir los gases como jengibre, menta, laurel, y en general todas las especias.

6. Prepara un té de cardamomo e hinojo en la misma proporción: ½ cucharadita por taza de agua. Tómalo antes de la comida. Te ayudará a mejorar la digestión, evitar gases y dolor abdominal.

7. La asafétida, valeriana, nuez moscada y manzanilla son analgésicos intestinales.

8. Si tienes dolor de vientre puedes aplicar sobre él aceite de ricino con asafétida.

No olvides que…

• Si estás estreñido no debes comer nada hasta que logres evacuar, o procura comer alimentos ligeros.
• Si ya te sientes lleno de comidas previas no debes comer de nuevo hasta que le permitas a tu estómago hacer la digestión.