Cuida tu circulación
Cuida tu circulación
La circulación de nuestras piernas es algo que, en muchas ocasiones, suele generarnos más de un quebradero de cabeza, sobre todo, si permanecemos muchas horas sentadas o de pie a lo largo del día. Existe una forma natural de favorecer el retorno venoso gracias a la alimentación sana y equilibrada. Conoce los diez alimentos que mejor sentarán a tus bonitas piernas:- Salmón (poco hecho). Si al cocinarlo dejas que conserve en el centro un tono rosa intenso conseguirás una mayor cantidad de omega 3, indispensable para la buena circulación sanguínea.- Pimiento rojo. Gracias a su intenso color es rico antioxidantes, a lo que se añade su cuota de flavonoides. Los dos nutrientes refuerzan los capilares.- Uvas (y sus pepitas). Las pepitas refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos.- Frutos del bosque. Grosellas, arándanos, moras, frambuesas… Estas delicias silvestres poseen una gran cantidad de vitamina P (también conocida como flavonoides), un nutriente capaz de proteger y reforzar hasta los más pequeños capilares. Además, tonifican el corazón.- Centella asiática. Una infusión de esta planta mejora la circulación sanguínea y combate la celulitis.- Tisana especial. Haz tú misma la mezcla de las siguientes plantas medicinales: pon a partes iguales vid roja, ginkgo biloba, hamamelis, grosella y ortosifón. La vid roja y el hamamelis protegen los capilares, la grosella lucha contra la insuficiencia venosa y el ortosifón drena. Juntos constituyen el cóctel perfecto para nuestro sistema circulatorio.- Ajo crudo. Así se aprovechan todas sus propiedades: disminuye la tensión arterial, mejora la circulación sanguínea…- Lentejas. constituyen una buena reserva de zinc y selenio, dos minerales imprescindibles para la formación del colágeno.- Mermelada de naranja. O de cualquier cítrico, en realidad, porque todos ellos poseen citroflavonoides, un tipo de antioxidante que se ha revelado como un excelente aliado para tonificar las venas.- Nueces de Brasil. También llamadas coquitos, son una fuente de selenio, el mineral del colágeno, y de vitamina E, que refuerza las venas y arterias.