Ejercicios para adelgazar los brazos

¡Ya no más flacidez en los brazos!

Cuando pensamos en bajar de peso, lo primero que se viene a nuestra mente es en tener un abdomen plano y buenos glúteos. Pocas personas son las que se preocupan por adelgazar los brazos. Los brazos son de las partes más visibles de nuestro cuerpo; para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer algunos de estos ejercicios.

Tríceps 1: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos una botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

Tríceps 2: Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen, levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

Bíceps 1: En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.

Bíceps 2: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.

Círculos: Estira los brazos de forma paralela al piso, haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos, pero ahora hacia atrás.

Con estos ejercicios olvídate de los gorditos y la flacidez de los brazos.

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