Estirar para prevenir

En Dic 23, 2008

Mantener la flexibilidad y el rendimiento de los músculos es fundamental a cualquier edad para estar en forma. También están constatados sus beneficios en la recuperación de calambres musculares o lesiones. En este sentido es conveniente realizar estiramientos al levantarse de la cama, antes y después de practicar deporte o en el trabajo.En general, se atribuye a los estiramientos cierto efecto preventivo frente a lesiones deportivas. Según la Asociación Murciana de Medicina del Deporte, "aquellos equipos que no estiran regularmente o que lo olvidan durante ciertos periodos de tiempo son más propensos a sufrir lesiones musculares", ya que disminuye la flexibilidad.Según un estudio aleatorio publicado en 2004 por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Atlanta, "no hay evidencias suficientes para aprobar ni desaprobar los ejercicios de estiramiento ni antes ni después de la práctica deportiva, tanto en atletas competitivos como en meramente recreativos". Pedro Manonelles añade que "nadie que trabaje en deporte se arriesgaría a prescindir del programa de estiramientos que, por otra parte, se recomienda fervientemente a todos los deportistas".