Mujeres de más de 50 años: ¿Cuánto sueño realmente necesitan?
Mujeres de más de 50 años deben dormir mejor
He oído decir que no necesitamos dormir tanto si envejecemos. Algunas investigaciones parecen apoyar la idea. Cuando se les pidió permanecer en la cama durante 16 horas en la oscuridad cada día, los jóvenes (18 a 32 años) dormían un promedio de 9 horas, mientras que las personas mayores (60 a 76 años) dormían un promedio de sólo 7,5 horas.
Entonces las mujeres de más de 50 años ¿Cuánto sueño realmente necesitan?
Los ancianos pueden necesitar menos sueño, teorizaron los científicos, aunque dijeron que había que hacer más investigaciones. Resulta que no es que las personas mayores necesiten dormir menos, sino que tienen más problemas para conseguir el sueño que necesitan.
El estudio logró establecer que, cuanto más usa una persona el cerebro durante el día, más horas de sueño necesita para recuperarse. Las mujeres deben hacerse cargo de distintas tareas alternadas con su trabajo, el cuidado de los hijos, las labores de la casa, el mercado, el pago de los servicios, la alimentación todas estas actividades implican una exigencia extra en el cerebro razón por la cual, ellas requieren de más horas de sueño.
“Cuanto más usa una persona el cerebro durante el día -y ése es el caso de las mujeres, más propensas a realizar varias tareas y a tener varios pensamientos al mismo tiempo-, más horas de sueño necesita para recuperarse”.
De hecho, conseguir una buena noche de sueño la mayoría de las noches puede ser una fuente literal de la juventud para las personas mayores. No sólo ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva, además refresca el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo, es compatible con la reparación celular y ayuda al cuerpo a sanar más rápido. También puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, ayudar a conseguir un peso saludable y mejorar la calidad de vida en los años venideros.