Practica el palming
Practica el palming
Si tienes que tomar una decisión importante y te notas bloqueada, realiza el siguiente ejercicio durante tres minutos:Apoya los codos sobre una mesa y los pies sobre el suelo (sin cruzar las piernas). Frota las manos suavemente, la una contra la otra, y coloca las palmas sobre los ojos, sin obstruir los orificios de la nariz. Mantén los ojos abiertos en la oscuridad que se produce en el hueco de tus manos. Respira de forma profunda y relaja todo tu cuerpo. Al descansar tus ojos, también descansa tu cerebro. Si tienes que tomar una decisión, estos tres minutos de descanso te ayudarán.Escucha el ritmo de tu cuerpoNuestro organismo está regido por un reloj bioquímico que funciona en periodos de 24 horas. Durante el día, alternamos ciclos de reposo y de actividad. Éstos influyen en la mayor parte de nuestras funciones biológicas y mentales, en especial en el ritmo cardíaco y respiratorio, y en el rendimiento físico y mental. Entre las dos y las tres de la tarde estamos en un momento bajo, mientras que a las seis, alcanzamos la plena forma.En cada periodo hay 20 minutos altos y otros 20 bajos, el típico "bajón" que combatimos con un cigarrillo o un café, aunque sería mejor aprovecharlos para liberar nuestra mente y dejar reposar nuestras neuronas. Haciendo una pausa de un cuarto de hora cuando te encuentres en el momento más bajo del ciclo, recuperarás la energía necesaria para el resto de la jornada.No digas ¿por qué?, di ¿cómo?¿Estás agotada? Deja de pensar en el pasado y vive el presente. En lugar de preguntarte por qué te sientes así, plantéate: ¿cómo puedo actuar para que todo marche mejor? No te lamentes, pasa a la acción.Piensa en los buenos momentos que te esperanLa técnica de la visualización positiva se ha probado en psicoinmunología, especialmente en el tratamiento de enfermos de cáncer.El oncólogo estadounidense Carl Simonton asegura que "la anticipación de un acontecimiento feliz aumenta las defensas inmunitarias".Su técnica, que también se puede adaptar a la vida cotidiana, se resume en tres sencillos pasos: 1. Relájate profundamente. 2. Recuerda una situación agradable ocurrida en el pasado. 3. Piensa que vives una experiencia muy positiva que deseas realizar en un futuro próximo. 4. Practica este ejercicio tres veces al día durante cinco minutos.